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Objectifs de la formation

Comprendre le concept de résilience et son utilité dans le monde professionnel

Identifier ses propres facteurs de stress et analyser ses réactions face à l'adversité

Adopter des stratégies pour renforcer sa résilience individuelle et collective

Maîtriser des techniques concrètes pour gérer les situations difficiles au travail

Développer des plans d'action personnalisés pour améliorer sa résistance au stress et favoriser le bien-être

Programme

Jour 1Introduction à la résilience : comprendre et s’auto-évaluer

Définition de la résilience, principes de base, identification des sources de stress professionnel. Mise en lumière des croyances limitantes. Tests d’auto-évaluation et prise de conscience de ses propres ressources face à l’adversité.

Jour 2Comprendre les mécanismes du stress et de l’adaptation

Processus de stress et d'épuisement professionnel (burnout), différences entre stress aigu et stress chronique. Reconnaître les signaux d’alerte personnels et organisationnels. Introduction aux neurosciences appliquées à la résilience.

Jour 3Techniques pratiques de renforcement de la résilience

Entraînement à la gestion des émotions et au recul face à l’échec. Pratiques de pleine conscience (mindfulness), exercices de respiration et d’ancrage. Outils de restructuration cognitive et plans d’action personnalisés pour anticiper et surmonter les périodes difficiles.

Jour 4Résilience collective et intelligence émotionnelle en milieu professionnel

Mettre en place une culture d’équipe résiliente. Communication non violente, écoute active et entraide. Cas pratiques, jeux de rôle et retours d’expérience sur la gestion de crise, l’accompagnement du changement, et la prévention de conflits.

Jour 5Plan d’action individuel : s’outiller pour durer

Élaboration d’un plan de progression personnel. Suivi des objectifs, mesures de réussite et ressources disponibles après la formation. Atelier de synthèse, partage de bonnes pratiques, engagements concrets.

Méthode d'évaluation

Exercices d’auto-évaluation en début et fin de formation
Études de cas, mises en situation et retours collectifs
Plan d’action individuel validé par le formateur

Méthode d'apprentissage

Apports théoriques, échanges d’expériences
Exercices pratiques, jeux de rôle, études de cas
Support de cours numérique, fiches outils

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Objectifs de la formation

Programme

Méthode d'évaluation

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