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Objectifs de la formation

Comprendre les principes de l’ancrage mental et émotionnel

Identifier les sources de stress et de dispersion dans l’environnement professionnel

Maîtriser des techniques d’ancrage concrètes pour augmenter son bien-être au travail

Savoir instaurer des routines d’ancrage pour améliorer la concentration, la confiance et la performance

Apprendre à accompagner ses équipes ou collaborateurs sur la gestion de l’ancrage

Programme

Jour 1Fondamentaux de l’Ancrage

Définition de l’ancrage et de ses origines (PNL, méditation, pleine conscience). Bénéfices psychologiques et physiologiques de l’ancrage. Identification des situations propices à la perte d’ancrage dans l’environnement professionnel.

Jour 2Techniques d’Ancrage Individuel

Exercices guidés d’ancrage (respiration consciente, scan corporel, visualisation positive). Utilisation d’objets, de postures et d’auto-suggestions pour renforcer sa stabilité mentale. Conseils pratiques pour intégrer l’ancrage dans son quotidien professionnel.

Jour 3Mise en Pratique Collective

Ateliers en sous-groupes : partage d’expériences et retour sur les exercices. Études de cas typiques (gestion du stress lors de changements, réunions tendues, etc.). Co-développement sur la personnalisation des routines d’ancrage.

Jour 4Ancrage et Leadership

Rôle de l’ancrage dans la gestion d’équipe et le management bienveillant. Techniques d’accompagnement pour aider ses collègues à retrouver l’équilibre en situation de crise ou de surcharge émotionnelle.

Jour 5Plan d’Action et Suivi

Élaboration d’un plan individuel d’ancrage pour consolider les acquis après la formation. Recommandations pour maintenir l’ancrage sur le long terme. Ressources complémentaires (ouvrages, applications, podcasts).

Méthode d'évaluation

QCM récapitulatif en fin de session
Exercices pratiques évalués par le formateur
Auto-évaluation de progression individuelle

Méthode d'apprentissage

Apports théoriques illustrés par des exemples
Démonstrations guidées d’exercices
Mises en situation professionnelles
Échanges interactifs et partages d’expérience
Support pédagogique numérique remis à chaque participant

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Maîtriser l’Ancrage : Techniques et Applications pour le Bien-être au Travail

Objectifs de la formation

Programme

Méthode d'évaluation

Méthode d'apprentissage

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