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Objectifs de la formation

Découvrir et comprendre les grands principes de la relaxation

Expérimenter différentes techniques de relaxation applicables au quotidien

Apprendre à adapter les méthodes à divers contextes professionnels

Optimiser la gestion du stress et l’amélioration du bien-être personnel et collectif

Savoir animer une séance de relaxation basique en entreprise

Programme

Jour 1Fondements de la relaxation et gestion du stress

Présentation des origines et bienfaits de la relaxation, distinction entre stress positif et négatif. Sensibilisation à la physiologie du stress, enjeux du bien-être en entreprise, auto-diagnostic du stress.

Jour 2Exploration des techniques principales de relaxation

Apprentissage de la respiration consciente, introduction à la relaxation musculaire progressive, visualisation guidée, exercices pratiques et retours d’expérience.

Jour 3Applications pratiques et adaptation des méthodes

Création d’ateliers courts de relaxation pour les équipes, intégration de micro-pauses dans le quotidien professionnel, animation d’exercices de groupe, élaboration d’un plan individuel de gestion du stress.

Jour 4Relaxation en situation professionnelle et gestion des émotions

Techniques de relaxation express en période de forte tension, gestion des émotions au travail, stratégies d’ancrage positif, exercices de cohérence cardiaque adaptés à la sphère professionnelle.

Jour 5Formalisation des acquis et autonomisation

Mise en pratique, retours personnalisés, pistes pour l’auto-formation, évaluation finale par mise en situation d’animation, conseils pour l’intégration durable de la relaxation en entreprise.

Méthode d'évaluation

Exercices pratiques corrigés à chaque module
Mise en situation d’animation en fin de formation
Questionnaire d’auto-évaluation

Méthode d'apprentissage

Alternance de théorie, de démonstrations et de mise en pratique
Supports pédagogiques numériques
Accès à des enregistrements audio de relaxations guidées

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Formation Professionnelle : Techniques et Méthodes de Relaxation pour le Bien-être en Entreprise

Objectifs de la formation

Programme

Méthode d'évaluation

Méthode d'apprentissage

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